先日22KmのLSDやったし土曜日に鳳来寺山登ったし、もうトレーニングすることはありません。今年気が付いたことは大腿四頭筋が非常に硬くなってるのが膝の故障の原因のひとつじゃないかなってことです。トレーニング前後や風呂のときに大腿前面と側面をマッサ…