3Km(通算42.4Km)

ランナーズを立ち読みして股関節の使い方と着地の仕方を学びました。どうも背筋を伸ばそうとするあまりに、踵着地でスピードロスするだけでなく膝への負担も大きくなっているようです。衝撃を受けないようなフォームはどうも良くなくて、臀部でしっかりと衝撃を受け止めてそれを推進力に変えるようなフォームにしないといけません。これを改善するだけでも故障しずらくなるようです。